便秘ｚｅｒｏ大作戦

十分な排便の時間

便意を無視しないようにする。

生活習慣において毎日決まった時間に便意を催す者もいるが、

そうでない人は、便意を催し易い時間帯を排泄に割り振る

生活上の配慮も効果がある。

朝食前は体温が低く体全体の活動も活発でないため排泄時間には向かない。