便秘と女性

デトックスで便秘解消デトックスは体の毒素を排出し、体を健康に導くことで知られる話題の健康法です。

毒素は老廃物や便が溜まる腸から発生しやすく、そのまま放っておくと悪玉菌が増殖し、さらなる便秘や肌荒れへとつながります。

便秘は食物繊維や水分の不足、運動不足、そして不規則な食事が原因になっていることが多く、もし毎日排便があっても残便感や苦痛を伴う場合は便秘傾向にあると言えます。

しかし、デトックスを行うことで、腸をはじめとする内臓機能が活性化されて便秘解消へと繋げることができます。

便秘と毒素便秘になると、腸にたまった老廃物や便が毒素を排出するようになります。

よって、便秘を解消することは毒素を排出することに繋がるため、便秘を放っておかずに対処する必要があります。

便秘を解消するためには、水分補給や根菜などの食物繊維が多く含まれる食材の摂取、そして適度な運動が必要です。

ウォーキングだけでも腸は刺激を受けて動きが活発になるので、通勤の際に取り入れてみてはいかがでしょうか。

また、ストレスも便秘の原因となるので、自分に合ったストレス解消法を見つけることもおすすめです。

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便秘解消の効果

つらい便秘を解消することで、体にはさまざまな効果が期待できます。

まず体の機能が戻り、新陳代謝を活性化させるだけでなく、脂肪を燃やしやすい体へと変化します。

すると、無理なダイエットをしなくても、体重は自然に減っていくことになります。

便秘を軽く見ずに、しっかりと対応することがデトックスへとつながるのです。

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なぜ女性は便秘になりやすい？

日本人女性の２人に１人は便秘？

日本人女性の２人に１人は便秘の症状が見られます。男性に比べ、女性が便秘に なりやすい理由のひとつには、生理の影響があります。

排卵後〜月経前には「黄体ホルモン」という女性ホルモンが多く分泌され、 その結果、腸の蠕動運動が低下します。次に、筋力の影響があります。

女性は男性に比べ腹筋が弱いため、大腸の運動と緊張が低下しやすいのです。 どちらも腸の働きの低下により便の通りが悪くなり、便秘が発生します。

間違ったダイエットが便秘の原因に

女性が便秘になりやすいもう一つの理由として、無理なダイエットが考えられます。 極端に食事量を減らすと食物繊維が減り、便が排出されにくくなります。

水分が不足すると、便が硬くなって移動しずらくなります。さらに脂肪分を控え過ぎると、 便のすべりが悪くなります。

せっかくのダイエットも、正しく排泄が行わなければ健康を害ってしまいます。 正しいダイエットとしてバランスのとれた食生活と排便機能を促進する適度な 運動を心がけましょう。