便秘ｚｅｒｏ大作戦

脂肪の摂取

脂肪は腸管を滑らかにする働きがあるので、摂取することで便の通りがよくなる。 よって油物を摂取するのも効果的である。

ただしこれはダイエットなどで過剰な摂食制限をしている場合にいえることで、 脂身などの多い肉類を日常的かつ過剰に取っている場合などは

当てはまらないし、他の生活習慣病になるおそれがある。あくまでも普段サラダと少量の炭水化物 のみなどといった、偏った食生活をしている場合である。

---